العقل السليم في الجسم السليم

يمثل اليوم الدراسي مرحلة هامة وحاسمة في حياة الطفل وذلك لأن الطفل يقضى بالمدرسة أكثر من نصف اليوم وتكون هذه الفترة في بداية تكوين شخصيته وذلك يجب على الوالدين الاهتمام بما يفعله في هذه المرحلة ومساعدة الطفل على التكيف معها وتكمن مفاتيح قضاء يوم مدرسي ناجح في النوم الكافي والتغذية السليمة.


صحة الطفل العامة
الاهتمام بتنظيف الأسنان وخصوصا قبل النوم.
غسل الأيدي خصوصا قبل الوجبات.
تقليم الأظافر وتنظيفها لأن إهمالها يتسبب في مشاكل هضمية وفي الديدان المعوية حيث أن الأطفال كثيرا ما يضعونها في فمهم.
البحث عن أحذية مريحة للأطفال.
تجنب الملابس الضيقة.
النوم
يجب أن يحصل الطفل على قسطا وافرا من النوم على الأقل 8 ساعات يوميا ويفضل أن يكون في ميعاد ثابت يوميا.
وجبة الإفطار
يعانى العديد من الآباء من مشكلة امتناع أطفالهم عن تناول وجبة الفطور ،ولا تخفي علينا أهمية هذه الوجبة بالنسبة لكل فرد عموما وعند الطفل على وجه الخصوص , لأنها تزوده بالطاقة التي تمكنه من تتبع الدروس الصباحية , ونتيجة لهذا الامتناع يحس الطفل بالجوع الشديد قرب الظهيرة مما يفقده تركيزه ونشاطه ويوتر أعصابه , ومن ثم فانه من الضروري إقناع الطفل بتناول هذه الوجبة المهمة وعدم إهمالها لأنه إذا تم اعتياد الطفل على تناولها منذ الصغر ستصبح ضرورة في حياته عند الكبر.
ومن محتويات وجبة الإفطار يجب أن تركز على السكريات المعقدة المتوفرة في الخبز, وكذلك على كوب من الحليب.مع الحرص على إعطاء الطفل غذاء متوازن بقية اليوم والذي يجب أن يتضمن العناصر الغذائية من جميع المجموعات الغذائية مثل( الخبز والحبوب , الفواكه , الخضروات , اللحوم ومنتجاتها ,الحليب ومنتجاته ) وذلك لإمداده بالطاقة اللازمة للقيام بكافة الأنشطة اليومية .

الرياضة
أن النشاط البدني يعطى فوائد صحية ونفسية لطفلك.فهو يساعد في :
ضبط الوزن
تحسين الدورة الدموية
زيادة الثقة في النفس
زيادة التفاعل الأجتماعى مع الأصدقاءيقلل من القلق والاكتئاب