الخجل الاجتماعي

- هناك بعض الأشخاص يخافون من التواجد الاجتماعي بين الناس.

التعرض للتواجد الاجتماعي بين الناس يسبب بعض الأعراض الجسمانية مثل الشعور بالعرق، احمرار الوجه، توتر العضلات، زيادة ضربات

القلب،جفاف الفم أو ارتعاش الصوت.

هذه الأعراض تكون مصدر زائد للقلق والتوتر وتؤدي إلي حدوث مواقف محرجة للشخص.

الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من الخوف إما

أنهم يحاولون تجنب التعرض لمثل هذه المواقف (المواقف الاجتماعية) أو أنها تؤدي إلي زيادة شدة التوتر لديهم وتزيد من الشد العصبي.

قد أوضحت كثير من الدراسات أن مشكلة الخجل أو الخوف من المجتمع تظهر بشكل أكبر في فترة المراهقة مع احتمال ظهورها قبل أو

بعد هذا السن.

هناك كثير من المتخصصين في الأمراض النفسية يؤكدون أن هناك

الكثير من الأشخاص يعانون من هذه المشكلة في صمت لأعوام طويلة ولكنهم لا يطلبون المساعدة إلا في حالة تزايد الحالة لدرجة أنها

قد تسبب بعض المشاكل الكثيرة والأزمات في الحياة.

حالات الخوف من المجتمع هي حالة مزمنة تحتاج لعلاج طويل. حوالي نصف المرضى الذين يعانون من هذه المشكلة يعانون أيضاً من

بعض المشاكل النفسية (الأخرى) مثل الهلع أو الاكتئاب.

* تصنيف أنواع المرضى:

يرى بعض العلماء أن بالنسبة لهؤلاء الأشخاص عند حدوث أي موقف

اجتماعي أو ظروف تجمعهم في مجتمع يشعرون بالخوف والتوتر. هؤلاء

الأشخاص هم الذين يعانون من الخوف الشديد من المجتمع. ويصنف مجموعة أخرى من الباحثين هؤلاء المرضى إلي مجموعات أخرى

بناء علي نوع الموقف الذى يتعرضوا له ويثير هذا الشعور لديهم.

- ينقسم هؤلاء الأشخاص إلي نوعين:

النوع الأول هو : مجموعة التنفيذ: وهم الأشخاص الذين يحدث لهم توتر شديد لفكرة أنهم يقومون ببعض

الأعمال أمام الناس أو في وجود بعض الأفراد.

وهذه الأعمال تتضمن العمل أو إلقاء خطبة علي سبيل المثال.

أما المجموعة الثانية هم : مجموعة التفاعل: وهم الأشخاص الذين يخشون أي مواقف يمكن أن يكون سبب

في تفاعلهم مع المجتمع أو مع الأشخاص الآخرين مثل الاجتماع أو التعرف بأشخاص جديدة.

هناك بعض المتخصصين في الأمراض النفسية يرون أن هناك بعض الأشخاص يصابون بمشكلة الخجل الاجتماعي نتيجة ظهور بعض

الأمراض أو المشاكل الطبية أو الجسمانية لهم مثل مرض الرعاش أو البدانة حيث يخشون من التواجد الاجتماعي وظهورهم بهذا

الشكل أمام المجتمع.

ولا يمكن وصف هؤلاء المرضى على أنهم يعانون من الخجل الاجتماعي وذلك لأنهم يتعرضون لهذه الحالة نتيجة مرض جسماني يعانون

منه.

الفرق بين الخجل والحياء

هناك فرق كبير بين الخجل والحياء فالإنسان الذي يتمتع بالحياء هو إنسان رائع ومحبوب من الناس

ويراعي شعور الناس إلى ابعد حد وهو مستمع جيد ومتحدث جيد بعكس الخجل

تعريف الحيـــاء : الحياء هو التزام مناهج الفضيلة وآداب الإسلام .

فالحياء هو الذي يتصف به المسلم حين قال الرسول عليه الصلاة والسلام (الحياء شعبة من شعب الإيمان) و

هو صفة محمودة لأنه يكبح الأعمال الغير أخلاقية وهو خلق الإسلام ولا يأتي إلا بخير .. فهـــــــــو دليل على تكامل الأدب

اثر الحيـــاء على النفس : تطمئن إليه النفس ولا تنزعج منه وتتوافق معه من داخلها .

ان الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي / الخوف الغير مبرر من الناس - يجدون صعوبة فبي

التكيف مع البيئة المحيطة بهم ، و يواجهون مشاكل من أهمها تدني مستوى الثقة بالنفس الذي يؤدي في النهاية لحالة من السلبية .


اثر الخجــل على النفس : تنزعج منه النفس ولا تطمئن أليه من داخلها

عواقب الخجــل : يترتب عليه فوات مصالح او ضياع حقوق او ذلة في غير موضعها او نحو ذلك .

أمثله على الخجل :

خجل الطالب من سؤال المعلم وعدم القدره على التحدث امام الناس .


كيفية التحرر من الخجل الاجتماعى :

أول الخطوات يجب أن تعرف قدر نفسك وتكتشف قدراتك، وتعمل على تقوية ملكاتك وكفاءاتك.. خذ ورقة وقلماً

واكتب فيها ما أنعم الله

عليك من نعم لا تعد ولا تحصى، ودوّن ما تعرفه من علم أو فنون أو تجارب مفيدة وخبرات، وستجدها قائمة طويلة، فاحتفظ بها عندك، أو

ضعها في موضع تستطيع النظر إليه يومياً، وبذا تزداد ثقة بنفسك.

ثانياً: يجب أن تعرف قبل كل شيء أنك المخلوق الذي كرّمه الله تعالى: (ولقد كرّمنا بني آدم

وحملناهم في البر والبحر ورزقناهم من الطيبات وفضلناهم على كثير ممن خلقنا تفضيلاً) الإسراء/ 70

وكل شيء في السماء والأرض خلقه الله تعالى للانسان وسخّره له، فهو مخلوقه الحبيب إلى نفسه، لذا اعتزّ بعبوديتك لله تعالى

واعمل على تقوية صلتك به، بالصلاة والدعاء وقراءة القرآن، وعمل الخير واجتناب المعاصي والسيئات، وثق بأنك ستكون بذلك موفقاً

في الدنيا والآخرة.

ثالثاً: أفضل طريقة للتخلص من الخجل أنك تعاكسه، بأن تقوم بالعمل ـ غير السيئ ـ الذي تخجل منه.. اقدم

على مكالمة مَن تخجل منه، وإذا ما هبت شخصاً فاقصده بنفسك وسلّم عليه وحدّثه، وإذا دخلت مكاناً عاماً فلا تجلس في آخره بل

تقصّد أن تمر بين الناس لتجلس في محل بارز دون اكتراث بمن حولك.. وهكذا ضع قائمة بما تخجل منه ومن ثم ابدأ خطوة خطوة

معاكسة للخجل وكلما تجاوزت أمراً فضع علامة صح أمامه، وإذا فشلت في أمر فعاود الكرّة بعد الكرّة حتى تنجح.

رابعاً: إذا كنت تعيش مع أشخاص يستهزئون بك، فحاول الابتعاد عنهم أو التقليل من الاختلاط بهم، وفي

المقابل أكثر مجالسة الناس الذين يحترمونك.

خامساً: حاول تقوية روح الاستقلالية في شخصيتك.. اعتمد على نفسك في إنجاز أعمالك، حتى البيتية منها

وقلل اعتمادك على الآخرين، حتى عائلتك، واجعل لنفسك أوقاتاً خاصاً من المطالعة والترفيه البريء وإذا كانت لك فرصة للرياضة أو

المشي في الحدائق،

فإن لذلك أكبر الأثر في التحرر من كوامنك والتفاعل مع الحياة من حولك.

بالفعل الخجل الاجتماعي مشكلة يؤرق المصابين به

يمكن مواجهة الخجل بالطرق التالية :

- أن يواجه الشخص الموقف نفسه فلا يركز تفكيره علي ذاته.


- أن يكون أكثر إيماناً وثقة بشخصيته وأهدافه وأنشطته التي يقوم بها.


- أن يحرص علي النجاح مع إتقانه وإجادته له حتى يكسب احترام الآخرين وإعجابهم.


- أن يحاول البحث عن أسباب شعوره بالنقص الملازم لخجله.


- ألا يركز تفكيره على الآخرين فقط.


- أن يكون كثير الحركة ونشطاً في مواجهة المواقف دون تردد أو تحير أو ارتباك.


- أن يوحي لنفسه دوماً بأنه إنسان طبيعي في مشاعره وأحاسيسه كالآخرين، ويدرك أن الخجل والشعور بالذات أمر طبيعي.


- أن يحاول استخدام كافة السبل لاكتساب خبرات سلوكية اجتماعية متنوعة وفقاً لمن يتعامل معهم مما يدعم ثقته بنفسه.


- أن يعطي ثقته للآخرين، فيتبادل معهم مشاعر التعاطف والود. ويتطلع الشخص دائماً منذ طفولته ومروراً بمراحل عمره المختلفة، فيما يتعلق بعلاقاته مع الآخرين، إلى التوافق مع المجموعة التي ينتمي إليها، ويتسم هذا التوافق في البداية بالصراحة التامة والإخلاص، ثم تقل الرغبة فى الاندماج مع المجموعة ومسايرة أفرادها مع تطور الوعي الاجتماعي والنضج العقلي.

شكرا على طرحك لهذا الموضوع المهم
الطالب الخجول
لا يمثل الطالب الخجول أية مشكلة انضباطية بل في الواقع هو على العكس تماما فبينما يجتهد العديد من زملائه لجذب الانتباه إليهم و لو بشكل مزعج احيانا تجد الطالب الخجول يبذل نفس الجهد في محاولة تجنب اهتمام الآخرين به , و نظرا لأنه يخشى لفت الأنظار إليه , فإنه يفضل إخفاء نفسه في خلفية الأحداث . و حيث أنه مشاهد للأحداث بطبيعته أكثر من كونه مشاركا في صنعها , فإنك تجده ميالا إلى الاحجام عن الدخول في معتركات الحياة بدلا من الإقبال عليها . فليس الطالب الخجول ممن يقدمون على المخاطرة بالمرة .
و قد لا يتحدث هذا الطالب إلا مع المعلم فقط , و حتى عندها يكون حديثه بصوت خافت . و حين يوجه إليه سؤالا , فإنه يحملق إلى الأرض ثم ينطق إجابات من مقطع واحد , و أحيانا يكتفي بالإيماءة و الإشارة بدلا من الكلام .
و حيث أنه من السهل إحراج هذا الطالب فإنه يتردد في التحدث بصوت مرتفع أمام زملائه . أما القراءة بصوت مرتفع , أو ألقاء تقرير شفاهية , أو حتى ممارسة ألعاب الأحجيات فقد تثير لديه قدرا ملحوضا من القلق و التخوف . و إذا مر بتجربة سيئة في هذه الناحية , فإن تردده و إحجامه قد يزيدان في المرة التالية . أما أثناء الفسحة , فإنه يفضل الانعزال بنفسه حيث تراه و هو يجلس مستندا إلى حائط أو يتجول في الملعب بمفرده .
و قد يسيء أقرانه تفسير خجله , إذ قد يظنونه طفلا غير ودود و يستنتجون أنه لا يريد أن يلعب معهم و نتيجة لذلك فأنهم يشرعون في تجنبه و الإعراض عنه . الامر الذي يعزز لديه بالخجل و يحرمه من الفرص اللازمة لتعلم الاختلاط الاجتماعي . و حقيقة الأمر أن الطالب الخجول يرغب في الغالب في الاندماج مع زملائه و لكنه يفتقر إلى المهارات الاجتماعية اللازمة للقيام بذلك بشكل فعال حيث قد لا يعرف كيفية فتح حوار , لدرجة أن اكتساب الأصدقاء و الحفاظ عليهم تصير أكبر مشكلاته .
كما قد يسيء المعلمون تفسير خجل الطالب حيث يظنون أن إحجامه عن المشاركة بالحصة يرجع إلى عدم قدرته على الفهم , حتى إنهم قد يخلصون إلى أنه بطيء في التحصيل الدراسي و يتجنبون توجيه الأسئلة إليه أثناء الدراسة معتقدين أنه يجهل الإجابة و عندها فستبدأ توقعات المعلم الخاطئة بشأن مستوى الطالب في تحقيق نفسها , حيث ستتزعزع ثقة الطالب بنفسه و تفنر همته الأمر الذي يقوده إلى مزيد من العزلة و الانسحاب و في حالات أخرى قد يخلص المعلم إلى أن الطالب الخجول مجرد طالب جاد و مهذب و لا يحتاج إلى الانشغال به كثيرا . و قد يكون صحيحا أن الطالب الخجول يكون في الغالب طفلا مجتهدا , إلا أنه يحتاج إلى اهتمام المعلم حيث يبث الثقة و روح المخاطرة في نفسه و يأخذه بيده خارج عزلته
المرجع : دليل المعلم لحل مشكلات الانظباط , الطبيب النفسي كينيث شور , دار النشر مكتبة جرير الطبعة الأولى ص285-ص286

السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة

أرى أن قضية الخجل هي في الغالب لأسباب نفسية لا غير .............

أي أنها تتعلق بنفسية الطالب ومشاعرة الداخلية

شكرا على طرح هذا الموضوع الرائع ..
هناك العديد من الطلبة يواجهون مشكلة الخجل الاجتماعي وقد يكون لأسباب نفسية أو لأسباب وراثية ..
ومن أعراض الخجل الاجتماعي:

•-         قلة التحدث والكلام بحضور الغرباء

•-         النظر دائما لأي شيء عدا من يتحدث معه

•-         تجنب لقاء الغرباء أو الأفراد غير المعروفين له

•-         مشاعر ضيق عند الاضطرار للبدء بالحديث أولا

•-         عدم القدرة على الحديث والتكلم في المناسبات الاجتماعية والشعور بالإحراج الشديد إذا تم تكليفه بذلك .

•-         التردد الشديد في التطوع لأداء مهام فردية أو اجتماعية ( أي مع الآخرين)

الخجل الأجتماعي له العديد من التأثيرات على شخصية الفرد منها
1)         عدم الرضا تجاه النفس

•      2)        ثقة محدودة جدا تجاه الغير

•      3)        كرامة على أساس قابليه التأثر

•      4)        حياه اجتماعية مصغرة

•      5)        فعالية منخفضة في المهنة

•      6)        مرارة وحسد

•      7)        حساسية مبالغ فيها بالنسبة إلى النقد

•              منتقد دائم