كيف أتخلص من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي؟ طريقة مضمونة وفعالة :D

كيف اتخلص من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي؟" من أكثر الأسئلة التي تُطرح عليّ، من قبل الطلبة الجامعيين وطلبة المدارس نظراً لما تسببه لهم من هدر في الوقت الذي من المفترض أن يستغلوه في القيام بمهامهم الدراسية، وأرى أن هناك العديد من الناس يسيئون استخدام مصطلح إدمان في مثل هذه الحالات، فنعم هناك إدمان لوسائل التواصل الاجتماعي ولكن لا يصل إليه الكل معاً، فهناك من يسيء استخدام وسائل التواصل ولم يصل بعد إلى مرحلة الإدمان، وأرى أن أول خطوة للتخلص من هذا النوع من الإدمان هي في أن نعي المشكلة، وأن نستشعر آثارها السلبية في حياتنا لتتكون بداخلنا الإرادة للتخلص منها، وبعد ذلك ببساطة "توقف عن متابعة السفهاء!" فقط! هذا كل ما يحتاجه الأمر، وصدقني أنك ستتخلص من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي تدريجياً، وسائل التواصل الاجتماعي سلاح ذو حديين كما يكرر دائماً على مسامعنا وهي كذلك بالفعل فمتابعتك للسفهاء والتافهين تجرك إلى طرق غريبة وتافهه مثلهم قد لا تخرج منها إن لم تستيقظ من سُباتك، ستجد نفسك بعد خمس أو عشر سنوات في نفس المكان ولم يتغير فيك شيء سوى وجود العديد من التجاعيد على وجهك ويديك، وهالات سوداء داكنة تحيط بعينيك الضيقتين وكأنك دب باندا، وخصل شعر أبيض تملئ شعرك، ومرهم لعلاج ألم المفاصل في يدك، وبجانبك عكازة لتساعدك في المشي! كان بالإمكان أن يكون حالك أفضل من ذلك، ولكن استمرارك في الركض خلف حماقات وسائل التواصل الاجتماعي صنعت منك تلك الجثة الهامدة على الكرسي، ففي الوقت الذي كان الجميع فيه يبني لمستقبله كنت منشغلاً في تتبع أخبار أحد الفنانين، ومراقبة سقوط إحداهن، والدخول في نقاش مع أحد الحمقى حول مدى صحة ما قالته إحدى الممثلات التي لا تعنون لها أي شيء سوى أنكم رقم في قائمة متابعينها, هم يعملون لأجل أنفسهم باستغلالكم وهدر اوقاتكم في متابعتكم لهم، لذلك فلتفيقوا من هذا السبات وتختاروا بعناية الأشخاص الذين ستتابعونهم على مواقع التواصل الاجتماعي لأنهم حتماً سيأثرون عليكم بطريقة أو بأخرى من دون أن تشعروا، وقبل استخدامكم لوسائل التواصل الاجتماعي تذكروا دائماً أن كل دقيقة تمر لن تعود أبداً أبداً أبداً. في لنهاية فكر جيداً بما كتبته مُسبقاً ثم قرر واتخذ القرار الصحيح، القرار الذي سيحدد الشخص الذي ستكون عليه بعد 10 أو 20 سنة قادمة.

في وقتنا الحالي أصبح أغلب الأشخاص مدمنين على وسائل التواصل الاجتماعية بشكل كبير ، ويعتبر هذا الشي سلبي وله عوائد سلبية على الفرد ذاته وعلى المجتمع حيث يسبب هذا الادمان إنشغال الفرد عن أعماله الأساسية والمفروضة عليه ، والتخلص من هذا الادمان يمكن أن يكون عن طريق شغل أوقات الفراغ بتنمية بعض المهارات التي يمتلكها الفرد ، أيضا بتحسين التنشئة الاجتماعية سواءًا كان من جانب الأسرة أو المدرسة أو وسائل الاعلام المختلفة.

هناك بعض الخطوات المهمة التي تساعدنا على التخلص من إدمان مواقع التواصل الاجتماعي منها:
1/ يجب في البداية الاعتراف بأنك تقضي فترات طويلة في استخدام مواقع التواصل الاجتماعي.
2/ تنظيم الوقت بحيث يجب عليك إنجاز الأعمال الأساسية والمهمة ولا يتم الدخول للمواقع التواصل إلا بعد الإنتهاء من كل هذه الأعمال أو تحديد وقت محدد يومياً لدخول هذه المواقع.
3/ تعيين يوم واحد في الأسبوع أو أسبوع كامل دون إنترنت بحيث تغيب فيه عن جميع وسائل التواصل الاجتماعي وبذلك تتعلم السيطرة والتحكم بشكل مستقل في التعامل مع الإنترنت.
4/يجب عليك تجديد الأنشطة اليومية التي تقوم بها للخروج من الروتين كتعلم لغة جديدة أو ممارسة رياضة أو قراءة رواية أو القيام بهواية مفضلة.
5/ إزالة الأشخاص الذين لا يهمونك على صفحاتك في مواقع التواصل فكلما زاد الأشخاص كلما زادت التحديثات أي وجود الكثير من الأخبار والنشاطات الخاصة بكل شخص مما يتطلب وقت أكبر في فحص الأمور ومتابعتها.