بعض النصائح لمواجهة مشكلة الأرق للذين يعانون منه ...!

إليك عزيزي بعض النصائح التي تساعدك للتخلص من الأرق الذي يحرمك لذة النوم ..

1- ممارسة الرياضة التي تدفع الجسم الى بذل جهود و من ثم الشعور بالتعب وقت
النوم.
2- تجنب تناول كميات كبيرة من المنبهات كالقهوة و الشاي.
3- تناول أنواع معينة من الاطعمة فهي مفيدة لحالات القلق كالخس و المشمش و كوب من الحليب الدافىء كل مساء .
4- ضبط أوقات الجدول الغذائي .
5- عدم التفكير في أي شيء يثير القلق .
6- القراءة البسيطة قبل النوم .
7- عدم مراكمة أمور حساسة أو مزعجة بداخل الانسان .. فيحاول أن يفضفض ما بداخله لشخص مقرب ان وجد .. و ان لم يوجد .. فمحاول تفريغ كل ما بداخل الانسان عن طريق الكتابة للشعور ببعض الراحة .
8- عدم بذل مجهود كبير يؤدي للشعور بالالم الجسمي و التعب الزائد .
9- الراحة النفسية التامة و تجنب ضغوطات الحياة بقدر المستطاع .
10- عدم تناول الاطعمة الدسمة قبل النوم حتى لا يتسبب ذلك في سوء الهضم.

والله زين

وايد ناس تعاني من الارق وانا وحده منهم خاصة وقت الدراسه محتاجين للراحه