الحد من قلق الإختبار

صباحكم/مسائكم عسل_

طبعا يشرفني اني أكون أول من يرد على موضوعك رغم الجروح يبقى الطموح :o

قلق الاختبار.. ما هو ؟؟

هو شعور الطالب قبل وأثناء الاختبارات بالضيق والتوتر وخفقان القلب وكثرة التفكير، مما يعيقه عن الأداء الجيد في الاختبار.

وهذا النوع من القلق, هو ليس من النوع المرغوب فيه , والذي لا يرفع مستوى الدافعية , و إنما هو قلق زائد, يعطل القدرة على الدراسة ويقلل الأداء الجيد في الاختبارات ويشوش المعلومات ,وبالتالي نسيانها. ويزداد هذا القلق كلما زادت أهميه الاختبار وكلما شعر الطالب بأن استعداده للاختبار غير مناسب بالمقارنة مع ما يجب أن يكون عليه.


مصادر أسباب قلق الاختبار ؟

هناك أربعة مصادر مسببة للقلق وهي الطالب والأسرة والمدرس وبعض الأقوال الشائعة

المصدر الأول: الطالب...

يعتبر الطالب المصدر الأول والرئيسي لحدوث القلق قبل واثناء الاختبار لديه . وذلك نتيجة ضعف ثقته بنفسه و التفكير السلبي لدى الطالب واتباع عادات استذكار غير صحية .



المصدر الثاني: الأسرة...

تلعب الأسرة دورا كبيرا في حدوث القلق لدى الطالب وذلك من خلال اهتمام الأسرة الزائد بالاختبارات والدرجة

المصدر الثالث: المدرس...

يعتبر المدرس مصدر مهم في حدوث القلق للطالب وذلك لان المدرس هو الذي يبني الاختبارات ويديرها ويصححها ويضع الدرجة ومن هنا تقع عليه مسؤولية إيجاد المناخ التعليمي الإيجابي الذي يخفف قلق الامتحان عند طلابه ويمكن ذلك من خلال إعلام الطلاب ومساعدتهم للتحضير للامتحانات. وأيضا إعطائهم امتحانات تجريبية.

المصدر الرابع: بعض الأقوال الشائعة التي تقال عن الامتحان والمرتبطة به مثل اختبار امتحان تقويم نجاح رسوب كلها كلمات تثير تحديا للطالب مثل ( عند الامتحان يكرم المرء او يهان).. الخ

االمصدر:http://ksu.edu.sa.

مساء الخير أشكرك على لفت انتباه الجميع حول هذا الموضوع حيث أن قلق الإختبار هو موقف نعاني منه نحن كطلبة مننذ دخولنا سلسلة التعليم وامتداد هذه السلسلة إلى تعليمنا الجامعي حيث تتعدد الأسباب حول هذ المشكلة وتتنوع خدماتها الإرشادية
قلق الاختبار
وهو شعور الطالب قبل وأثناء الاختبارات بالضيق والتوتر وخفقان القلب وكثرة التفكير،مما يعيقه عن الأداء الجيد في الاختبار.
الأسباب:
-إجراءات الاختبارات التي تبعث على الخوف والقلق.
-اهتمام الأسرة الزائد بالاختبارات.
-عدم مراعاة الفروق الفردية بين الطلاب.
-عدم الاستعداد الكافي للاختبارات.
-ضعف الثقة بالنفس.
-تأخر الطالب في الدراسة.
-استغلال بعض المعلمين الاختبار كوسيلة انتقام على الطلاب.
الخدمات الإرشادية:
كلما زاد القلق الطبيعي زاد مستوى التركيز،ولكن القلق المرضي يؤدي إلى نقص التركيز ويمكن تقديم الخدمات التالية :
-توعية الطلاب بأن الاختبارات وسيلة تقويم لعمل طوال سنة كاملة،وليس غاية أو هدفاً في حد ذاته.
-تنمية الدافعية للتعلم.
-تنمية مهارات الاستذكار الجيد،وطريقة اجتياز الاختبارات،والتنظيم السليم للوقت.
-تعريض الطالب لمواقف الاختبار بصورة تدريجية ،حتى يضعف القلق.
-أن تكون أسئلة المعلمين مراعية جميع مستويات الطلاب،وأن تبدأ بالسؤال السهل ثم الصعب ثم الأصعب.
-الابتعاد عن المنبهات،وأهمية حصول الجسم على الراحة ليلة الاختبار،وعدم التفكير فيما فات منه.
-عرض نموذج أمام الطالب يرى فيه كيف يتصرف في مواقف الاختبار.
-عدم تناول مهدئات أو منشطات تؤثر على صحة الطالب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
مشكورين على الموضوع...
وحبيت أشارككم بهذه المعلومات البسيطة أتمنى إنها تفيدكم...
قبل الامتحان :
1. كُن جاهزاً وادرس المواد بشكل كامل.
2. ممارسة الحركات الرياضية تساعد على شحن الذهن .
3. خُذ قسطاً كافياً من النوم قبل يوم الامتحان.
4. اسمح لنفسك وقتاً كافياً حتى تذهب إلى الامتحان مبكراً ومن غير عجلة، استرخ قُبيل الإمتحان، لاتحاول أن تُراجع كُل شئ في اللحظات الأخيرة قبل الإمتحان.
5. لاتذهب إلى الامتحان ومعدتك خاوية ، خُذ معك قطعة من الحلاوة أو البسكويت وماشابه لتُساعدك على نسيان القلق.
6. واجه الامتحان بثقة تامة واعتبره فرصة لعرض ما ذآكرته, استخدم وقت الإمتحان بدقة.
خلال الامتحان :
• اقرأ الأسئلة والتعليمات بدقة.
• اجلس بشكل مريح.
• إذا واجهت سؤالا صعباً، انتقل الى سؤال آخر.
• إذا كان الإمتحان صعباً، اختر أحد الأسئلة وابدا الكتابة. ذلك قد يُعيد إلى ذآكرتك مانسيته.
• لآتقلق عندما ترى الطلبة الآخرين يسلمون أورآقهم، فليس هناك جائزة لمن ينتهي أولاً،
• تذكر كل المراكز الممكنة والمصادر الموجودة في مدينتك التي يمكن أن تقدم مساعدة لك .
أذا كنت تعلم أنك مصاب بقلق الإمتحانات، إخبر الُمدرسين بذلك حتى يساعدوك على التعامل مع القلق.

المصدر: http://www.studygs.net/arabic/tstprp8.htm